被对方敲诈删除教你一招挽回(这是最有效的挽回方式)

一； 学会利用你的情绪挽回

控制自己的情绪不是阻止自己有情绪，而是学会合理的发泄和利用情绪。

网上很多文章都说“优秀的人戒掉情绪”。

但有情绪的人是鲜活的，感情也是由情绪波动引起的。有咨询师问过我，一个极度理性的人会喜欢什么样的人，我的回答是“让他有情绪波动的人”。

错的不是情绪本身，而是我们对它的态度和行为。

常说“三观不合”。归根结底，每个人的想法都不一样。对同一件事会有不同的看法，不同的情绪。

郭德纲曾说，“如果你在微博上放一个灯泡，有人会说，‘好像你家有电似的。’“这是一种不常见但丰富的负面情绪和观念，通常表现为习惯性的无缘无故的仇恨。

我们每个人都有心情不好的时候。有的人可以很快走出来，有的人情绪会持续恶化，陷入狂躁、抑郁等。甚至向最亲近的人发泄。最常见的就是“无论谁让我不开心，谁爱我，我所有的负面情绪都由你负责”。

伴侣可以起到情绪支持的作用，成年人要对自己的情绪负责。你应该感激对方给你的关心和安慰，但这不是对方应得的。

如果你是一个在伴侣面前长期处于消极状态的人，那么对方在和你相处时会感到压抑和不开心。长期处于灰色状态的人，会带来恶性循环。——情绪低落会带来悲观的看法，悲观的看法会导致消极的行动。情绪、思想、行为之间会形成恶性循环。

在恢复中，情绪管理也是最重要的环节。我们辅导员不会说你的悲伤和焦虑不该。就算你为了不影响心情而不去等对方回消息，你也没办法。

管理情绪的第一步就是改变，养成情绪的土壤，你要改变自己不成熟的观念和性格。坚持自己的想法固然无可厚非，但是妄想改变世界，或者因此责怪他人不符合自己的意志就不太合理了。

很多人想不通是因为别人的举动和自己的不一样，所以很难找到问题的关键。他们只是觉得自己是对的。对方为什么会分手？为什么恢复失败了？

第二；准备好你的情感修复之路吧。

来自至少一方的1 首先，你要知道亲密关系的能量来自于哪里,相信破镜重圆，但相信另一方的结合依然可以成就彼此，彼此成长，而不是纠结于过去爱不爱。过去的就过去了，过去不爱你，因为你做错了。之后你改正了，对方就会爱你了？所以我们首先要做的就是修正自我认知，不要再在过去的消极悲观状态中思考。那种状态只会让你沉浸在过去的失败中，你无法正面积极地看待亲密关系的本质。

我记得2 需求感可以暴露，别太过就行，以前接受过一次咨询。一名男子一直试图挽回有新欢的前女友，后来成功了。我的咨询师问他女朋友，你是不是在我痴迷的时候特别烦我。女孩说，不，其实她很享受被拼命追求。你看，有时候在特定的环境下，需要感是可以存在的。只要不是带有强烈逼迫意志的需要感，不代表对方不能接受。所以，对于需要感，一切都是适度的，不出格的。可能是福也可能是祸。

3分手后痛苦的不只是你一个人，而是他一个人，这是必然的。所以实际上，就心理需求而言，你有需求，对方也有需求，我们要利用需求，才能抓住对方的核心需求 。永远不应该在你不知道自己想要什么的时候爱上别人。所以你要想想对方这个时候想要什么，缓解压力？是为了化解矛盾吗？你想再次被认可/被关心吗？这些都是你需要认真思考，静下心来分析的。不会，分手的时候，你觉得舒服了，对方就会跟你复合。他没有得到核心需求。舒服有什么用？用温水煮一只青蛙，你会得到一锅汤。

三；大致判断下挽回几率，放弃该放弃的，争取该争取的。

1分手时间；分手四个多月，感情惯性消失，你很难

2 分手原因；但凡事给对方造成重大的心理创伤的，比如说劈腿的，挽回难度加大。

3 分手阻碍； 父母反对，三观生活习惯相差甚大，挽回难度也会加大。

四；被删除拉黑之后的开场白

其实大家不要害怕被拉黑删除这种事情，在锦鲤我年轻的时候，被老公拉黑次数可以绕地球一整圈，但是又怎样呢？？没影响啊，只要等对方气消了以后，说辞准备好，一样可以给你恢复如初，能拉黑说明带着情绪，带着情绪就没有关系，安抚情绪那还不是咱的强项么？？

举个例子哈（仅供参考）

我其实知道也是自己罪有应得，得到的时候没有珍惜，失去了开始后悔，但是我知道我是成年人，要为自己做错的事情负责，所以我不生你气。（表达善解人意）我也会改变自己争取以后不会再这样，你别害怕我，你的躲避让我更难受（刷心疼，示弱）你知道我这样其实就是喜欢你过头了，关系则乱，情深不寿，（表达心意），所以加我微信回来吧，不会骚扰你，当个留念也好当个教训也好（提出要求）

我们的开场白一定要秉持着理性且微微示弱的状态进行才可以，别强势也别过于卑微。

五 ；他为什么不会你的信息呢？

有一种情况是，对方不拉黑你也不删除你，就是不回你任何信息，这是为什么呢？？其心理就是以下四点；

1 恐惧 ；之前给他的精神压力过大，还是害怕旧时重演。

2 厌倦；本能觉得你的负能量与过多的说辞让他心烦意乱。就像一个小孩子一直哭闹一样。

3 逃避；出于本身性格极度害怕麻烦，所以能逃避就逃避 。

4 犹豫；还是忌惮过往的你的情绪不稳定，所以希望再多观察一下。没办法立马做决定回复你 。

六；如何与对方沟通

其实但凡事分手之初，都会面临沟通困难的情况，越想沟通对方越是冷淡与对。原因很简单啊，创双后遗症听说过没？？ 你们之前的沟通一定是失败过很多次的，所以才会让对方一朝被蛇咬，十年怕井绳。所以还不是你自己作儿的，这个时候，你更加需要一个合理的措辞，让对方心理舒适，可能即使他还是不回复你，但是最少让对方不再讨厌你，也是成功的一大步啊。

以前不懂事，纵然你生气，现在一夜之间长大了，但是缘分已尽，好聚好散吧，谢谢你让我成长，（装作告别），挽回你可能不只是喜欢，也是觉得你优秀吧，人是不是都喜欢向着优秀靠拢？ （表达欣赏，伸手不打小恋人） ，我理解你的决定，也觉得你可能没做错什么，即使错了，我也能理解你的不容易，（表达理解），可我好难受，一瞬间的失去基本上击垮了我，能不能让我有个缓冲空间，好歹相处那么久了，好不好嘛？（说出难言之隐）

这些话最少不会让对方真的觉得错误全是你的，最少你在最后的时候，表现的还是大方得体的，也缓解了对方的压力以及真的可能会重新思考自己决绝无情的做法，反思，是复合路上最为重要的东西。

七 ； 相处三年以上的情侣，怎么缓解对你的“偏见”

其实偏见这个东西，是人心底的一种“恶” ，我们从小就会对各种事物都充满偏见，而且偏见一旦形成就难以改变，那亲密关系里，各种事情的发生与矛盾的发生，让对方对你有了偏见该怎么办呢？ 罗马不是一天建成的，偏见也不是一天消除的，别指望通过一天两天就把你们之间的爱恨情仇一笔勾销。

你想消除对方对你的偏见，来软的肯定不行，已经接近固化的东西，你能用水就浇灭么？ 你需要的是来点“霸气的”方法。人在舒适的环境下，其实会越来越懒惰，比如说懒得去改变意见，懒得去改变状态，甚至懒得去跟你复合，所以你需要借助外力，不能让他懒惰，你需要结合对方的思维习惯，给他点刺激，让他感觉到内心不舒适了，他才会去反思自己，反思对待你的方式是不是有些问题的，你换位思考一下，要不是与你分手你遭遇了打击，你难道会主动反思自己的问题，同样的，你不给他打击，他也不会反思自己问题。他会一直陷入一种思维里，就是他可以凌驾于你，因为你是错的，他是对的，你是不好的，他是优秀的，如此不平等的对位关系，你指望解决什么问题？？

所以大胆一些，实际一些，反正都分手了，结果还会更遭么？？ 不要抱着不切实际的期望，去一天天等待着这段爱情死去。与其一点点看着这段感情消失，不如站起来反击，与其小心翼翼哄着对方，不如就此一搏，让他看清自己，也看清这段感情本质。

所以你的这些说辞，需要直至对方的内心，不留余地，斩钉截铁，才会发挥出效果；

还是举个例子；

事到如今，我承认我所有的幼稚可笑与不成熟，那么你呢？ 你为什么不能像我一样承认一次，哪怕就一次我也不会去挽回一个没有担当的男人，（直击心锚），我知道我爱你的方式不对，但是你爱我的方式是不是也欠妥当，如果有些问题可以早点解决，我们不至于走到尽头是么？ 但是你解决过么？ （把问题抛给对方）我被你伤怕了，我也不敢回头了，（打消对方顾虑），但我重感情有依赖感强，你这么把我当垃圾一样丢掉了，你真的是我认识的善良的有责任感的你么？还是我一开始就错了呢？（给对方下台阶的机会）

你可以说的更有理有据逻辑正确无法反驳一点，也同样要记得要温柔以待，柔中带刚，毕竟我们的目的不是吵架，是解决问题。与其说挽回你接受不了，那就当再重新追求一次吧，人生若是初见，被拒绝又何妨。半路放弃，一切成空，坚持到底，或许就是心想事成。