世界上公认最好看的女人(世界公认最漂亮的女人)

今天，我要给你介绍一位世界级的美女。她是娜娜，韩国明星。说起娜娜，她是公认的“世界上最美的女人”，脸蛋最漂亮。美国《TC Candler》每年都会公布本年度100张最美面孔名单，娜娜已经两次获得这个称号。

娜娜的美和很多韩国女明星不一样。她属于那种长相很棒，颜值很高的厚脸美女。她可以很高贵，也可以很甜美，很有辨识度，可塑性很强。有了漂亮身材的加持，她可以轻松驾驭任何风格。

很多人可能不知道《TC Candler》是什么。是美国知名的影评网站，是全球瞩目的排名榜。大家都知道的最美的脸会出现在这个榜单里，让人不得不佩服。她从那么多人中脱颖而出，可见娜娜有多美。最近从娜娜的照片也可以看出，她状态非常好，优雅帅气，身材高挑，魔鬼身材。

很多人想知道她的健身技巧。健身不分家，技术都是共通的。现在有健身训练动作，请赶紧收藏。

选择舒适稳定的姿势盘坐，轻柔地闭合双眼，让身体安静，吸气脊柱垂直地板向上延展，呼气双肩后展下沉，打开胸腔，让意识逐渐放松，呼吸深达腹部，调整身体，准备进入到猫式。

猫式

双腿展开与骨盆同宽，双手着地，肩膀向下，吸气时推胸肩，抬头。呼气时慢慢弓背低头，吸气再次拉长背部脊柱，整个脊柱后侧延伸。

门闩式

吸气成闩锁式，双膝跪地，右大腿垂直于地板，小腿支撑，左腿自然伸展，吸气伸臂，呼气躯干左侧弯曲，右臂贴耳，手臂带动右脊柱，充分拉开，保持躯干稳定，收下颌，转头从腋下向上看，不用力压膝关节，保持髌骨抬起，面部放松，继续练习。

拜日式

呼气并放下双手，弯曲膝盖和臀部后退，手臂向前伸展，额头着地，深呼吸进入骨盆，放松脊柱，让身体安静下来。

下犬式

脚尖点地，向后向上吸气，推动脊柱。估计你会压脚跟和脚掌，抬起坐骨，脚跟下压，手臂向后向上推，这样整个脊柱和腿后侧都会保持牵拉，全部放松，头部自然下垂，这样每次吸气都能安静下来，感受到能量向后向上的推动。

云雀式

慢慢向前移动双手，收回右腿，回到向下狗式，然后训练。

对人们健身、强身健体、塑造良好体型、增强体质和免疫力、使皮肤充满活力、提高颜值等都有很多好处。如果平时多做运动锻炼，有助于提升颜值，塑造美好身材，那么健身就是不可或缺的营养素。每个人的身体状况不一样，健身的训练方法和计划也不一样。我们只能寻找和总结公认的标准技能，最终得到适合自己的。健身不是一件简单的事情，需要时间的积累。只有坚持，才能达到健身的目的。

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