健身需要去健身房吗(为什么一定要去健身房)

1.去健身房没必要。随着健身房、动感单车培训班、超长马拉松的爆炸式发展，人们往往会觉得运动很贵，很极限。但是研究人员发现，如果你想增进健康，什么形式的运动并不重要。

2.在一项关注体育活动对心脏健康益处的大型全球研究中，研究人员发现，每周150分钟的锻炼可以降低心血管疾病和死亡的风险。最重要的是，最近发表在《Lancet》上的这篇论文表明，所有形式的身体活动对心脏都有相同的好处。

3.加拿大西蒙弗雷泽大学健康科学系的斯科特李尔博士说：我不会在运动上花钱。我们的研究表明，包括工作、家务和散步在内的非娱乐性运动有利于降低过早死亡和心脏病的风险。

4.甚至饭后打扫卫生或散步半小时，都可以帮助你预防过早死亡和慢性疾病。

5.研究人员跟踪了17个高、中、低收入国家超过13万名成年人的运动水平、心血管发病率(包括心脏病发作、中风和心力衰竭)和全因死亡率。

6.在对受试者平均7年的随访中，他们发现每周进行150分钟以上体育活动的人比久坐的人更健康。其患心脏病、中风和心血管疾病的风险较低，全因死亡率也较低。每周2.5小时的运动可以降低28%的过早死亡风险和20%的心脏病风险。

7.似乎所有形式的运动都可以降低死亡和心脏病的风险，无论是在健身房流汗，做家务还是散步。