减肥的最佳方式是控制饮食还是多加运动?
需要两者结合在一起,运动要坚持,饮食要控制。
减肥其实就是消耗体内过多的脂肪,饮食是提供能量,运动消耗能量,消耗的多余摄入的,就是减肥的过程。人体每天必需的消耗能量是1500卡,如果做运动,一天的消耗可以达到2000卡,如果每天的摄入热量只有500卡,那么每天净消耗1500卡,每天可以减半斤脂肪。
所以减肥要在控制饮食的情况下,多做运动,效果明显。最健康的减肥方法就是控制饮食和锻炼,晚饭要少吃,以清淡为主,中午和早晨可以适当多吃些,适当的锻炼身体,跑步,仰卧起坐。