高血压如何养生保健

高血压的注意事项：

1、不能酗酒：酗酒会导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血，要减少喝酒，不能酗酒。
2、控制盐分摄入：高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，要控制食盐的每天用量，每天以少于6克为宜。
3、多吃含钙跟钾的食物：钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

高血压患者该如何进行中医保健？

可用金鸡独立法，即有调整阴阳平衡上实下虚等多种慢性之功效，一。提起一只脚，整个过程只一脚着地以达到引气血下行到脚底的作用，二。双眼在过程中是闭着的以达到用心来调整脏腑阴阳平衡的作用，开始可能站不了几秒，慢慢来练久了自然可以站个几分中，

高血压中医食疗

煲清补凉汤，在广东的菜市场或者药店都懂怎么操作和用料，平时多喝点青茶，如铁观音、绿茶等。