减肥吃水煮菜总么做？

很简单。锅内加入凉水，大火烧开，然后把青菜洗净，放入水中煮，不要放油，可以少放一点盐，大火烧开，太熟即可。可以选择一些自己喜欢吃的时候，不然很难吃下去。其实水煮菜，什么都可以煮，方法步骤都是一样的，住过之后可以少放一点香油。

水煮豆腐减脂餐做法？

五香炸洋葱配豆腐（165大卡）

豆腐2块、洋葱半个、面粉1勺、五香粉半茶匙、小鱼干2勺、油适量、盐少许。将洋葱洗净后隔掉水分，切成细丝，放入食品袋中，加点面粉和五香粉，封住袋口，摇晃食品袋，令洋葱与五香粉、面粉充分混合。在锅中加入油并加热至160℃左右，将混合好的洋葱和小鱼干炸脆。将豆腐用水煮一下，或是放入锅中蒸一下，炸好的洋葱和小鱼干撒在豆腐顶

1.准备好豆腐和食材。

2.将豆腐切块，放入清水里焯熟，捞出沥干水分。

3.锅中倒入适量油，放入葱姜蒜爆香，然后加入其他食材煸炒。

4.放入豆腐块，加入盐、酱油、料酒、糖等调料，大火煮开后转小火熬煮约10分钟，最后喷上香油即可。

1、用橄榄油热锅将切片的蒜放入锅中用中火煎一下

2、将豆腐用水煮一下放入锅中蒸一下

3、将煎好的蒜片放在豆腐上

4、然后再放点其他喜欢的蔬菜就可以了

十个最好吃水煮菜？

水煮大白菜，水煮菠菜，水煮萝卜，水煮生菜，水煮冬瓜，水煮香菜，水煮油菜，水煮茼蒿，水煮小白菜，水煮菜花，水煮大辣椒，水煮土豆，水煮地瓜，水煮大头菜，水煮苦菊，水煮空心菜，水煮茄子，水煮丝瓜，水煮黄瓜，水煮面瓜，水煮这些菜既好吃又营养，又清淡，还能减肥

吃惯了大鱼大肉，现在我们的餐桌丰富了大鱼大肉吃腻了推荐几个好吃的水煮菜。菠菜，生菜，茼蒿，豆芽菜，豆腐，白菜，娃娃菜，空心菜，油麦菜，油菜，各种蔬菜其实都可以，水煮后弄点好吃的蘸料就好了。

水煮那些菜可以减肥减脂

凡多吃蔬菜都有利于减肥，但仅靠吃菜减肥不靠谱。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上