我想找一套适合高三学生的营养食谱

我是刚刚高考完的同学,,

作为一个学生的角度,

如果是下一届的高三学生的话你可以不必那么着急，还是跟原来一样的食物。

看看你孩子喜欢吃什么，他喜欢吃什么你就给他做什么，不过要注意荤素搭配。

可以多给他吃鱼，还有水果对增强记忆力都有明显作用的，我就是这么来的。

到了最后一个月甚至最后几个星期里再要紧张起来了，那段时间不要给他吃大鱼大肉。

真心不能吃，大鱼大肉等高考完想怎么吃怎么吃，吃太油腻的东西对记忆什么的都不好，

而且胃不好的容易坏肚子，就会影响高考了。

那段时间吃清淡的、什么汤阿青菜阿、少油、少肉、那段时间学生也不会想多吃什么东西的。

作为家长就不要逼学生吃啦，适当不饿就行。

差不多就是这样，经验之谈阿。绝对是自己的真实经历、、

不给满意答案太对不起俺列,o(∩_∩)o...

谁能帮我定一下高考前以前和高考两天饮食食谱

早餐
小馒头 燕麦粥 煮鸡蛋 面包 牛奶 小花卷 馄饨 面包 红枣小豆汤
（早晨要吃好，有营养的，才会有活力）

午餐
米饭 核桃仁烧鸡块 木耳炒黄瓜

米饭 蘑菇炖鸡 莴笋竹笋

米饭 冬瓜汆丸子 炒油菜

米饭 芹菜炒肉丝 番茄牛肉

米饭 红烧黄花鱼 黄花菜炒木耳
（这样的搭配会让你很有胃口，而且补充能量）

晚餐

米饭 清蒸草鱼 香菇菜心

米饭 香菇豆腐笋 牛肉炒菜心

米饭 魔芋烧牛肉 虾皮小白菜 肉炒油菜 苦瓜酿肉
（高考的时候可以尽量吃得清淡，对肠胃比较好）

谁帮我设置一份高考两天食谱

早上：煮鸡蛋1个、鲜牛奶250g、维生素面包半个、苹果半个 上午：核桃5个，或，花生20颗 中午：不能吃太腻，尽量吃些清淡的。比如木瓜肉丝，番茄炒鸡蛋，或者木耳肉片，喝点汤，最好紫菜汤。 下午：苹果1个、鲜牛奶250ml 晚上：（白米+小米or玉米馇子）粥1碗、洋葱炒鸡蛋、芹菜炒肉 核桃对大脑有好处，水果牛奶有利睡眠

适合高三学生的菜单!减压、增强记忆力

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

下面介绍增强记忆的10种方法：

1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。