一周简单、营养的食谱！

这是一周的营养菜谱：
星期一
早餐：红枣木耳粥、蜜润甜酥条
午餐：锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤
晚餐：滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤
星期二
早餐：韭菜粳米、蛋包什锦饭
午餐：陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤
晚餐：三鲜馅水饺、鸡丝掐菜、菊花鸡蛋汤
星期三
早餐：枸杞薏米粥、荠菜虾饼
午餐：叉烧肉、家常四季豆、百合冬瓜汤
晚餐：麻酱面、五香肘花、猪皮番茄汤
星期四
早餐：百合赤豆粥、香茹素包
午餐：炸核桃鸡槌、糖醋圆白菜、山楂排骨汤
晚餐：苦瓜炒肉丝、干烧四季豆、鲢鱼头汤
星期五
早餐：海带粳米粥、山楂鸡蛋糕
午餐：鱼香鸡丝、明珠油菜心、羊肉汤
晚餐：春笋炒肉丝、银耳山楂
星期六
早餐：海参虾仁汤、芙蓉鲜藕羹、芝麻槐花饼
午餐：糖醋鱼片、鲜蘑冬瓜球、赤豆鲫鱼汤
晚餐：炒腰花、三丝掐菜、虾米豆芽汤
星期日
早餐：冰糖银耳羹、鲜肉烫面饺
午餐：锅塌鱼扇、拔丝白薯球、薏米冬瓜汤
晚餐：三色香肠、植物四宝、黄瓜虾干汤
会吃甜食吗？晚上睡觉前可以再上一碗莲子羹：
红枣、枸杞、莲子、百合加冰糖煲汤。能够莲子百合清心火宁神，红枣枸杞补血

周末在家做什么菜好吃

红烧肉做法：

1、把油烧热，放两勺白糖和姜片进去翻炒片刻。
2、放入五花肉块翻炒，直至颜色金黄，油也煸出一些。
3、加水将将漫过肉块，加酱油少许、盐少许和五香粉少许，煮至五花肉软糯。
4、水收干后起锅。

谁能帮我推荐一个星期的家庭食谱

菜类：1.海虾炒角瓜
2.介兰炒牛肉
3.通心菜炒鳝鱼
4.清炒香菜（加点葱，用猪油）
5.白菜炒鱼漂
鱼类：1.清蒸枪鱼
2.清蒸龙舌鱼
3.敌仔鱼
4.麻鱼炒咸菜
5.“赤领”煮菜脯
汤类：1.排骨+菜树菇（干的味浓）
2.鸡肉+草菇
3.鸭肉+冬瓜
4.鲨鱼+苦瓜+咸菜
5.鱼丸+紫菜
其他：加壳类（石螺、花甲、指甲倘）或虾、熟肉少许
每周五天，基本如上安排，周末去婆家吃。