1-3个月孕妇简单食谱？

孕早期宝宝需要的营养不是很多，就按照平常的家常菜吃就可以了，可以多吃点优质蛋白，比如鱼汤，鸡蛋汤，排骨汤，多吃瘦肉。

孕妇的最佳食谱？

 孕妇早餐的食谱。红小豆豆包两个100g.煮蛋一个，小米粥一碗。约20g。荷兰豆炒瘦肉一小盘。香油拌海带丝少许。苹果一个三两。特点粗细粮搭配。有蛋白质，有碳水化合物。还有蔬菜水果。色香味俱全。

各种小米粥，母鸡汤面条，鸡蛋羹，虾仁炒丝瓜，虾仁炒西芹，水煮虾，馒头，炒各种小青菜。饹达汤，饺子，素炒西兰花，炖牛肉，鸽子汤。

孕妇的食谱有很多，比如粳米、糙米、玉米面、燕麦、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡、香菇、胡萝卜、海带等等。但是最好的是要注意荤素的搭配的。

孕妇每天要保证有足够的奶类食品，蛋白质食品，肉类和多种多样的青菜类食品。

最佳食谱按照低脂高蛋白质，低糖分高营养。品种多，营养杂，不要暴饮暴食就可以了。

孕妇可以吃杏鲍菇的做法？

1.青椒切丝、胡萝卜刨丝、蒜瓣切片，杏鲍菇撕成小条。

2.调好鱼香酱汁：一勺玉米淀粉、半碗水、1汤匙生抽、半汤匙香醋、半汤匙白糖、少许盐搅拌均匀。

3.锅中放油烧热，蒜瓣放进去，加1汤匙豆瓣酱翻炒，加胡萝卜丝、杏鲍菇翻炒至软。

4.放青椒丝和木耳丝翻炒均匀，淋入酱汁，加少许鸡精，煮开收汁即可。

孕妇可以吃到杏鲍菇，用山药炒杏包菇。

孕妇吃杏鲍菇可以用肉一块炒

【孕妇菜谱】青椒杏鲍菇的做法步骤

步骤 1

杏鲍菇洗净，切片。青椒切片，蒜切片。

步骤 2

热锅下入10毫升的油，油热后下杏鲍菇翻炒均匀，炒软后，加入味极鲜和蚝油，翻炒均匀。

步骤 3

再加入青椒和蒜片翻炒出香即可出锅。

杏鲍菇洗净手撕成条加油翻炒，炒熟加盐即可

切片炒，熬汤都可以的哦