安平丁大药房有卖吗_顾春安平丁能瘦肚子吗？

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有朋友问，减肥没有动力怎么办？如何坚持？这个问题我也问过以前一个身材很好的朋友。他惊讶的看着我，回答道：“啊，每天吃饭走路都需要动力吗？基础不需要坚持，只是身体的习惯而已。”

如果你看了上面这句话，你就会明白，大部分人坚持减肥或者也许减肥需要动力，就会瘦下来。因为瘦身的工作一定要扎根在我们的习惯中，从习惯出发，让习惯主动减肥，你就不会有压力，也不会觉得自己瘦了。

把瘦身融入生活，生活，哪里有瘦身，哪里就有瘦身。你不会有这样的问题或问这样的问题。在这里，我结合自己的经历，分享一下如何养成这种习惯和认知。

1.瘦身需要动力吗？

其实这个问题没有好的答案。有人说需要，有人说不需要。每个人的情况不一样，这个问题不会有标准答案。

视情况而定，如果你是一个意志力很强的人，说到做到，那么你就有锻炼好身材的动力。如果你想变得健康，减肥对你来说会更容易。但后悔的人大多不是。

如果你和我一样，就是懒，不想动。你可以试试下面的方法，你不需要动力。让我们降低减肥政策。不再执着于每个月要瘦多少斤，而是根据自己的饮食结构，每天吃7分饱，做出500卡左右的热量差。

按照国际标准，燃烧1kg脂肪需要7700卡热量。假设我们每天制造500卡路里，30天就是15000卡路里。相当于燃烧了2公斤左右的脂肪。这就是为什么我们都说一个月瘦4~5斤是最规范的减肥尺度。

这是因为在4~5斤的尺度内，基本可以保证减下来的都是纯脂肪，后续基本不会反弹，可以保证最好的减肥效果。

普通成年人每天消耗大约2000卡路里。如果一天吃1500卡路里，做500卡路里的热量就差了。其实要做到1500卡路里是很简单很容易的。基本上可以吃的很好，能量摄入也比较低。关键是要逐渐养成自己的需求习惯。

至于怎么拟定食谱，怎么吃，每个人的习惯都不一样。这里就不说一个具体的食谱了，不过可以给大家一个建议，供参考。我以早餐为例：

早餐：两个茶叶蛋，一根黄瓜，一杯亚麻籽油冷酸奶，一碗麦片粥，一个苹果。即食鸡胸肉1包(100g包)。

我没有仔细计算这里的热量，但是我估计即食鸡胸肉的热量会更高。100克鸡胸肉应该有120~130卡路里左右。

500卡路里，我们可以将其分为4:4:2的结构，即早上600卡路里，中午600卡路里，晚上300卡路里。上面的早餐我没仔细算，但是热量应该不会超过600卡。可能有点过了。

但这种早餐会让你吃饱，营养价值远高于单一的油条和豆浆面包。

下面的即食鸡胸肉也推荐给我们。它有12个袋子。每天中午可以吃一袋，配合一些主食和蔬菜可以吃到6-7分饱。比外面便宜又干净。

领券后是94元，相当于7元多一袋，比动辄15-20元的外卖划算多了，还有很多不同的口味可以选择。一大包可以吃半个月左右，很划算。关键是营养，健康，瘦身。想要健康苗条，可以点击购买。信任会对你瘦下来很有帮助，也很好吃。

2、瘦身不需要坚持

如果一份工作需要坚持，证明你不是发自内心的认可和热爱。如果你真的喜欢一份工作，你会无条件的付出，并在这个过程中感到快乐。

瘦身这份工作也是如此。按照上面说的饮食，我相信90%的人都能吃饱，七分饱肯定没问题。

既然你能吃饱，就不会饿，而且比平时吃的东西更有营养，口味也还过得去，那你就把这个养成自己的习惯，没有意志力也能坚持下去。

中餐也可按此标准规划，优先保证蛋白质、优质脂肪和优质碳水化合物的摄入。至于水果和蔬菜，弥补了维生素和膳食纤维。这些营养素在瘦身中也起着重要的辅助作用。

所以我们也要记得适量服用，但只是在必要的时候。吃好了，才能长期坚持，真正发自内心的承受，热爱。

综上所述，瘦身不需要坚持。你不需要任何动力，你就可以吃得很好，保持良好的习惯，让自己快乐，这样你就可以了。如果瘦身需求过度透支意志力，一定会失败。