养生吃什么补品好？

这个话题好，只是这个滋补品不见得一定是稀奇古怪的东西，滋补品不见得一定是人参或者海参，好好吃饭就是最好的养生滋补品。

1、优质蛋白

目前市面上的蛋白粉是优质蛋白的代表制品，主要成分是乳清蛋白。

优质蛋白可是好东西，能提高人体的自我修复能力，提高人体免疫力。老年人容易患肌肉减少症，是因为咀嚼和消化能力的下降，所以现在市面上的蛋白粉就是好东西，不论男女；少年人正处于生长旺盛期，所以蛋白供应需要充足，蛋白粉也可以吃点；手术后或者疾病恢复期的病人，也应该吃点蛋白粉，能加快康复速度。

其实即便不是吃现成的蛋白粉，富含优质蛋白的食物也很多，比如禽肉、畜肉、鱼及海产品、鸡蛋、豆腐这些。

2、复合维生素

现在人们的饮食过于精细，所以基本上B族维生素是不足的；还有现在的工薪一族，室外活动不够，照射不到足够的太阳，所以维生素D是相对不足的；还有饮食习惯上，中国人奶制品的摄入并不算多，相对食物中钙摄入量并未达标。按照统计数据，维生素矿物质的摄入情况不是很好。

但是我们每个人又不是特别清楚什么够什么不够，所以吃点复合维生素也是一个不错的选择，这种东西的特点是营养成分含量不高，有效成分的种类多，吃点也不会过量，还能弥补不足的种类。

3、益生菌或者益生元

益生菌或者益生元也是一种老少皆宜的东西，人的健康离不开肠道的健康，肠道的健康离不开肠道菌群的平衡。

投递益生菌是为了尽快在体内使益生菌占据优势，益生元是益生菌的食粮，有利于益生菌生长。

不过并不是所有的发酵制品就是益生菌，比如酸奶，只有特殊的乳酸菌才称得上益生菌，那就是得扛得住胃酸或者到达肠道。那些灭菌型的产品，就更起不到益生菌的作用了，这就是说得有足够的活性才行。

姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者