怎么样来养生

首先人随着年纪的不同身体肯定会不如以前.所以要加强对自己的营养的补充,也要有适当的锻炼,过了25岁的人都要补充钙.特别是女人的话,在经前经后都要多褒4物汤喝(去中药店他就知道什么是4物了)而且要保持睡眠的充足.

慈禧的养生饮食有什么讲究？

慈禧在饮 食方面虽然膏粱厚味吃得比较多，但是她还喜欢不少清淡的食 物，比如臭豆腐、黄瓜蘸酱、酸梅汤和茯苓饼，另外还有人参。 据记载，慈禧在一年的时间里用了二斤一两一钱的人参，算下来 每天用一钱。人参补气，每天含一钱在嘴里，有调和气血的功 效。现在，人参经过养殖以后，其性质虽然没有那么热了，但我 们在进补的时候还是应该根据自身体质，根据专家或者医生的建 议服用。在兴趣爱好方面，慈禧喜欢看戏、练书法，这些业余爱 好也成为她养生的一个重要组成部分。看戏能使人身心处于一种 放松的状态，练习书法时头要正，两肩放松，提肘旋腕，背直胸 张，排出杂念，与气功或太极拳的一些要求不谋而合，松中带 紧，柔中带刚，对身体是一个很好的锻炼。

立冬养生饮食有哪些要点？

  　咸味入肾补益阴血

　　根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

　　进补前先引补

　　立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。
  此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

　　多温热少寒凉

　　天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
  

　　增加维生素A、C的摄取

　　增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。