小雪节气如何通过饮食来养生?
小雪节气气温更低,并开始有零星的降雪,这个时候进补宜以温热为主,以提高机体抗寒能力。但饮食也不可过于燥热,以免引起上火。过多食用烘烤、煎 炸的食物,饭菜中加入过多的辣椒、胡椒粉等调料,都易引起燥热症状,所以, 这些食物一定要适量食用。这个时节,人们穿得较厚,体内热气不易散发,再加上室内开始供暖,更易引起上火,出现口鼻干燥、口腔溃疡、脸上长小疙瘩等症。因此,要注意多喝水, 饮食上可以多喝粥、多喝汤,这样有很好的降气清火、滋润生津的作用,还可以 适当食用一些"凉”性食物,帮助身体"降火”,如最适宜这个时节食用的萝卜、 莲子。
小雪养生之饮食要注意什么?
饮食。小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
就是说,要远“三白”:糖、盐、猪油;还要近三黑:第一个是木耳,第二个叫紫菜、还有一个是紫米,三个黑的对人比较好,这就是养生专家推荐的远三白、近三黑。
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