痛经如何缓解疼痛？痛经的女生应该吃什么？

对于痛经的女性来说，是非常痛苦的，不仅腹痛难忍，还会头痛恶心。几乎每个女性都经历过这种情况，引起痛经的因素是多种多样的，不仅仅是身体器官的原因，还有精神压力过大、身体虚弱等原因。每次来月经的女性都要想办法缓解痛经，那么有什么办法可以缓解呢？

一、缓解痛经的五种方法

1.腹式呼吸：经期不能选择剧烈运动，可以选择腹式呼吸，可以缓解痛经。在运动的过程中，既可以转移注意力，又可以不太在意，从而缓解疼痛。

2.喝红糖水：很多女性痛经都是宫寒引起的，尤其是在冬天受到寒冷刺激后。这时候喝红糖水不仅可以驱寒，还可以促进人体血液循环，缓解痛经带来的痛苦。

3、控制饮食：月经前不要吃冷饮、冷水、辛辣及可乐等刺激性食物，这些食物容易刺激子宫，形成宫缩，引起疼痛；经期要清淡饮食，注意营养摄入。

4.热敷：对于体寒的女性，热敷可以暖宫，帮助女性放松血管，促进盆腔血液循环，有助于缓解痛经。

5、足浴：足浴可以促进人体血液循环，可以使月经期间血液流动更加顺畅，缓解痛经。

二、痛经的女性应该吃什么？

1.红枣：红枣补益气血，女性可长期食用。月经期吃它们可以帮助女性补充血气，尤其是对于继发性痛经患者，有助于缓解手脚冰凉、怕冷的症状。

2.生姜：选择生姜缓解痛经时，应尽量选择生姜，生姜能起到健脾暖胃、祛风散寒的作用，对痛经、感冒等有较好的疗效。

3.桂圆：桂圆对月经量少或痛经的人有很好的作用，因为桂圆可以促进人体的血液循环，帮助人体排出子宫内的淤血，有助于缓解月经带来的疼痛。

4.牛奶：痛经的女性可以在睡前喝一杯热牛奶，可以消除痛经。热饮可以缓解子宫收缩，牛奶富含蛋白质。经期饮酒，可安定心神，提高人体抵抗力；而且牛奶中的矿物质也很丰富，不仅含有丰富的钙，还有铁、锌、钼等。对人体有益。