三伏天应该要注意些什么呢？

三伏最应该注意的是野浴安全：防暑降温，方法很多，其中是人们最喜爱的方法是在野外洗水澡。在这里，我特别提醒要特别注意的是防暑中的野浴。有些人忽视有关部门的警告，自以为水性好，毫不在乎，兴高采烈的带着家人，孩子，或带着亲戚邻居朋友，一起去不熟悉的大海，大河去洗澡。

这些人，急急忙忙来到了海边，望着大海，兴奋不已。不管三七二十一，一个猛子扎进水里；其它人，也像下饺子一样，劈里扒拉冲入水中。享受海水的清凉。有的潜泳，有的踩水，有的仰泳，有的狗刨，真是八仙过海，各显神通。海面说笑打闹一片。这时看似风平浪静的海，其实在暗流涌动。水性好的有点放肆，向大海深处游去。游到不知的暗流处，看来浪也不大，结果一浪打来，人影全无。如果遇到当地水性好的，还有生还的可能。如果，都半架子，干着急。大活人眼看人就没了！这是大连海域发生的悲催的一幕！令人心痛。

所以，不管你水性好与坏，都要注意安全第一，万万麻痹不得。

夏季更迭，气温越来越高，从7月17日起，正式进入了“伏天”，一旦入伏，大家总感觉像蒸桑拿一样；面对这样“高热”的天气，我们该如何调整饮食，该咋吃？该咋喝？关于“三伏天饮食”，营养师告诉您该如何应对。

何为三伏？三伏天，主要分为初伏、中伏和末伏。

初伏: 7月17日- 7月26日；

中伏: 7月27日- 8月15日；

末伏: 8月16日- 8月25日。

三伏，作为一年当中最热的日子，气温高且气候闷，一不小心就会受到某些疾病的侵袭。这其中，您最熟知的比如空调病、中暑以及肠道代谢疾病等问题。

伏天最爱惹上身的几种病：中暑：

夏季温度过高，一不小心就会导致身体体温调节发生障碍；中暑的最直接症状就是头痛、头晕、恶心、口渴以及大量出汗，一旦发生中暑应该立即离开高温环境。

肠胃疾病：

夏季温度较高，湿度较大，适合细菌繁殖；人们为了迎合天气，喜欢食用冷饮、冷餐，一不小心就会发生食物中毒，诱发肠道疾病。

皮肤病：

伏天湿热难耐，皮肤在短时间内会接受到不同的刺激，经常阳光直接暴晒很容易导致皮肤出现疹子、痱子、皮炎等问题。

当然，除了这3种病症以外，像心脑血管疾病、呼吸系统疾病也都是夏季高发病症；由于天气，身体饱受“折磨”，针对于饮食和生活方式而言，哪些是建议大家做的？哪些是不建议大家做的？

不建议您在三伏天做的事情：为了您的肠胃，对凉食说不：

虽然三伏天外部气温过高，但经常摄入凉冷食物很容易刺激胃肠道，导致出现腹泻、腹痛等问题。所以，三伏天吃喝请不要偏向于冷饮、冰果等冰凉食物，减少对于肠胃、心脏的刺激。

虽然推崇吃水果，但不建议您伏天把水果当做正餐享用：

夏季炎热，各位本身就没有什么胃口，所以很多人喜欢把香甜多水的水果蔬菜当做正餐食用；但一是如果长期坚持这样的饮食模式，很容易导致身体出现“营养不良”的情况；二是大量生食蔬菜水果很容易导致肠胃出现应激反应，给身体带来不必要的麻烦。

暴热天气，许多人不按时吃饭：

如果您留心观察，总会发现这样一个问题：夏季炎热，很多人总是会打破自己的饮食习惯，不按时吃饭，不按餐食规则进餐。比如说夏季，很多人喜欢“早午饭合并一餐”；还有的人喜欢晚饭延后食用（晚9-10点食用）。这些种种的不良饮食习惯都会导致胃肠出现应激变化，久而久之会对身体造成一些不必要的麻烦，例如胃肠易怒症、急性胃肠炎等问题。

当然，除了这些日常生活中很多人容易就范的“三伏天饮食误区”外，还有一些生活习惯其实也不靠谱，比如说经常吹空调、空调房睡觉、过量饮水、洗冷水澡等问题；这些看似简单的事情其实在一定程度上都会制约我们的健康，所以建议您“躲避为之”。

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