五谷杂粮是什么(五谷杂粮配方表图片)
大家吃杂粮,很多人随口就说杂粮,但是你问:什么是杂粮,什么是杂粮?但是很少有人能解释。
五谷是什么五谷?“五谷”的说法出现在春秋战国时期,《论语微子》:“四体不勤,五谷不分”。解释略有不同。第一,是小米,小米,小麦,糯米,大米。一种是黍、黍、麦、米、麻。我认为谷物是几种主要的食物,而不是五种食物。
那么为什么是五谷而不是七谷八谷呢?这和中国传统文化用词有关。有金、木、水、火、土五行,仁、义、礼、智、信五行,耳、眼、口、鼻、舌五官,酸、甜、苦、辣、咸五味。至于数字或字五是什么意思,或者有什么秘诀,我可以写一篇短文讨论,有时间再分享。
现在的谷物通常指的是大米、小麦、大豆、玉米和土豆。土豆主要有红薯、洋芋、山药、芋头等。
那么,杂粮有哪些呢?
杂粮通常指除水稻、小麦、玉米、大豆、马铃薯以外的粮食和豆类作物。主要有:高粱、小米、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、黍稷、小米、薏米、苋菜、芸豆(芸豆)、绿豆、红小豆(红豆、红小豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、扁豆。其特点是生长期短,种植面积小,种植面积特殊,产量低,一般营养丰富。
列举一些杂粮:
豌豆
豆科,别名小麦豌豆、冷豆、小麦豆、雪豆等。不管是豌豆炒还是排骨炖,都很好吃!
菜豆
杂粮是哪5种东西(五谷杂粮配方表图片)" />
豆科菜豆属,俗称二季豆或四季豆,炖粥喝最适合不过啦~~
蚕豆
豆科野豌豆属,又称胡豆、佛豆、胡豆、罗汉豆等,和咸肉一起蒸着吃,最鲜!!!
小扁豆
豆科野豌豆属,又名滨豆、鸡眼豆,是一种粮食和绿肥兼用作物。还有,你肯定不知道小扁豆粉还是制做凉粉的好材料呢!
绿豆
豆科豇豆属,又名青小豆,因其颜色青绿而得名,在我国已有两千余年的栽培历史。绿豆具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、保肝护肾等功效,夏季炖甜汤喝,还能消暑祛火……
红小豆
豆科豇豆属,别名赤豆、赤小豆、五色豆、米豆、饭豆。不管是做馅料、糕点还是甜品,都是杠杠滴~
黑豆
豆科大豆属,大豆的黑色种子,又名乌豆、黑大豆、稽豆、枝仔豆、马料豆等,具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾等作用。用黑豆来磨豆浆,味道也是美美哒~~
高粱
禾本科高粱属,一年生草本,高粱酒可是很多品酒人的“杜康”哦!
谷子
禾本科狗尾草属,又称粟,碾出的是小米。小米粥也十分养人~
荞麦
蓼科荞麦属的植物,它含有其它谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,所含的食物纤维也是大米的八倍,它所制成的窝窝头和馒头很受热捧。
燕麦
禾本科燕麦属,又名雀麦、野麦,一般分为带稃型和裸粒型两大类,我国栽培的燕麦以裸粒型的为主,常称裸燕麦、莜麦。燕麦含糖量低、营养价值高,用它来制作各种下午茶甜点再合适不过啦……
大麦
禾本科大麦属,具坚果香味,碳水化合物含量较高。很多人都喜欢用大麦粉做麦片粥。
糜子
禾本科黍属,又称黍、稷、禾祭和糜,它的籽粒磨米去皮后称作黄米,黄米磨成粉后做炸糕、枣糕最适合不过啦~
薏米
禾本科薏苡属,又名薏苡仁、苡米、苡仁、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子。冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡,滋补又暖胃!
中医古籍《黄帝内经》记载,"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充"。常吃杂粮可以预防热性疾病,如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、高血压等。常吃杂粮可以防治心脑血管疾病。常吃杂粮有防治糖尿病的作用。常吃杂粮有治疗便秘的作用,杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以促进肠蠕动,解手通畅。
《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性,作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的基础食物,也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250~400克谷物,就有利于预防相关慢性病的发生。
保护身体健康,那就每顿饭多吃几样五谷杂粮。