吃西兰花能减肥吗？它有助于消化和抗衰老

吃西兰花能减肥吗？

吃西兰花可以减肥。西兰花热量低，有利于减肥。和虾一起吃，营养丰富，又不会长肉。西兰花含有抗氧化剂，有助于消化和抗衰老。用梗米和鸡蛋煮粥容易产生饱腹感，有助于减肥。西兰花，胡萝卜，蘑菇和其他油炸蔬菜也可以帮助你减肥。

减肥期间，对含蛋白质的食物可能会有一些控制。但是人体需要足够的蛋白质。那么这个时候当然不能错过富含高蛋白的西兰花。众所周知，我们吃的每100克西兰花，蛋白质就有4.5克，远远高于普通蔬菜。最好用西兰花代替其他高蛋白高热量的食物。

在控制总食量的前提下，吃一周水煮西兰花可以让你瘦下来。首先，西兰花热量低，每100克西兰花含热量36卡，不到大米的1/3。用低热量的西兰花代替其他高热量的食物，有助于减肥。

水煮西兰花是不用食用油煮的，盐很少，所以很清淡。这样不仅不会增加西兰花的热量，还会使味道变淡，降低食欲。西兰花富含纤维素，还能促进肠道内胆固醇的排泄，减少人体对脂肪的吸收，有利于减肥。

在减肥过程中，不仅要吃水煮西兰花，还要搭配其他含有蛋白质、优质脂肪和少量粗粮的食物等。食物种类要多样化，营养均衡也很重要，这样才能健康减肥。