吃什么有助于美容(多吃什么食物美容养颜)

吃什么样的食物可以美容？

1、豆浆-大豆异黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物之一，主要存在于豆科植物中。大豆异黄酮是大豆生长过程中形成的一种次生代谢产物。由于从植物中提取，与雌激素结构相似，大豆异黄酮又称植物雌激素，可弥补女性30岁后雌激素分泌不足，改善皮肤水分和弹性，缓解更年期综合症，改善骨质疏松，使女性重获青春魅力。

2.芥末-茚满托

过年必吃的菜肴之一，含有阴丹士林和维生素A、C，能帮助男女性激素的正常代谢，预防乳腺癌、宫颈癌、前列腺癌。

3.绿茶-儿茶素

与每天喝茶少于2.6杯相比，每天喝茶超过4.7杯可降低70%的中风风险和50%的心脏病风险。

绿茶中含有多种生物异黄酮，其中儿茶素是一种很强的抗氧化物质，可以阻止坏胆固醇氧化，所以不会堆积在血管壁而形成斑块。

4.深海鱼——DHA/EPA

能减少血管堵塞，预防心脏病发作，所以又被称为“血管的清道夫”。它可以降低动脉粥样硬化斑块、高血压和中风的风险。

上述食物会给女性朋友的护肤带来很好的效果。我们应该在生活中多吃这些食物。食物的营养比昂贵的化妆品要好得多，所以每个人都要有合理的饮食习惯。多吃营养丰富、富含维生素的蔬菜水果。

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