各个食物所含的卡路里大全(食物卡路里对照图)
1.碳水化合物产生热能=4千卡/克。
2.蛋白质产热=4千卡/克。
3.脂肪产生热量=9千卡/克。
4.主食：如米饭、粥、面。如果以80卡为计算单位，日常生活中常用的1/4碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80卡。
5.肉、豆腐、鸡蛋：瘦肉37克，肥肉20克，80卡。25克牛奶、两茶匙或半汤匙油脂都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎荷包蛋的热量是120卡。
6.蔬菜：600克蔬菜相当于80卡路里。
7.海鲜：100克左右80卡。
8.水果：300克西瓜和2个橙子是80卡路里。