快速降血压的几种方法(降血压最简单有效的方法)
1.评价:当你感到头晕,太阳穴很痛的时候,可能是你的血压升高了。这时候你首先要看看你的血压是不是因为刚做完剧烈运动、刚上火还是因为其他原因暂时升高了。你可以静下心来休息一下。如果家里没人,打电话给家人,让他们知道这件事。
2.再测:休息半小时左右,再测一次血压。如果你的血压已经下降了,说明是由于一时的情绪或者剧烈的体育锻炼引起的。注意休息就好。如果你的血压还是那么高,那就吃点降压药,随时测量观察。
3.吃药:如果服用长效降压药后血压仍然延迟,可以服用一些短效降压药。一般短效降压药降压更快。你可以问问你的医生,听听医生怎么说,或者去医院检查一下,看看是什么原因引起的。
4.注意保暖:随着冬季的深入,天气越来越冷。高血压患者要做好保暖工作。外出时,他们应该穿更多的衣服,并保持头部和脚部的温暖。戴手套和帽子。别着凉了。外出锻炼要注意手脚保暖。运动后,通过慢走让热量慢慢消散。
5.控制情绪:高血压患者最怕情绪激动。当他们兴奋时,血压会立即升高。为了身体健康,我们要控制好自己的情绪,保持心态平和,不要轻易动怒甚至大吵大闹。也是预防高血压的重要一点。
6.饮食清淡:众所周知,鸡鸭鱼肉都是香的,蔬菜水果都是清淡的,但是吃太多香的食物也对身体不好。水果蔬菜不仅可以清肠,补充维生素,还可以避免血管内垃圾堆积,对高血压有好处,所以无论血压高不高都要注意清淡饮食。