快速降血压的几种方法(降血压最简单有效的方法)

1.评价：当你感到头晕，太阳穴很痛的时候，可能是你的血压升高了。这时候你首先要看看你的血压是不是因为刚做完剧烈运动、刚上火还是因为其他原因暂时升高了。你可以静下心来休息一下。如果家里没人，打电话给家人，让他们知道这件事。

2.再测：休息半小时左右，再测一次血压。如果你的血压已经下降了，说明是由于一时的情绪或者剧烈的体育锻炼引起的。注意休息就好。如果你的血压还是那么高，那就吃点降压药，随时测量观察。

3.吃药：如果服用长效降压药后血压仍然延迟，可以服用一些短效降压药。一般短效降压药降压更快。你可以问问你的医生，听听医生怎么说，或者去医院检查一下，看看是什么原因引起的。

4.注意保暖：随着冬季的深入，天气越来越冷。高血压患者要做好保暖工作。外出时，他们应该穿更多的衣服，并保持头部和脚部的温暖。戴手套和帽子。别着凉了。外出锻炼要注意手脚保暖。运动后，通过慢走让热量慢慢消散。

5.控制情绪：高血压患者最怕情绪激动。当他们兴奋时，血压会立即升高。为了身体健康，我们要控制好自己的情绪，保持心态平和，不要轻易动怒甚至大吵大闹。也是预防高血压的重要一点。

6.饮食清淡：众所周知，鸡鸭鱼肉都是香的，蔬菜水果都是清淡的，但是吃太多香的食物也对身体不好。水果蔬菜不仅可以清肠，补充维生素，还可以避免血管内垃圾堆积，对高血压有好处，所以无论血压高不高都要注意清淡饮食。