惊蛰节气怎么养生(惊蛰的养生之道)

1.俗话说“我在春天的这个早晨醒来时心情轻松”，春天气温的升高使人更容易犯困，这就是我们所说的“春困”。所以被蛰后要多注意睡眠质量，才能精力充沛的工作和生活。其实提高睡眠质量的方法很简单，比如睡前在小区里走走，或者干脆在家锻炼；洗脸洗脚的时候按摩一下脸和脚，还能促进气血循环，温暖五脏六腑，安神助眠。

2.有句话叫“正气存于记忆，邪不可为”，意思是当人体健康强壮时，邪不容易侵入体内，所以不会发生疾病。因此，增强体质，提高人体的抗病能力是非常重要的。春季对应肝脏，保健不当会伤肝。蛰伏季节是肝病的高发季节。流感、流行性脑炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等都容易在这个节气发生流行性暴发，需要防范此类疾病。

3.蛰后天气明显转暖，应少吃肉类及油腻、刺激性食物，宜吃清淡、富含植物蛋白和维生素的新鲜蔬菜。如：竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等。可以益肝，助脾气，使五脏平和。另外，早春乍暖还寒，气候还是比较干燥的。容易感到口渴，可以多吃梨。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。人们还有被蛰了就吃梨的习俗。