如何才能戒烟成功呢(怎么可以戒烟成功)
1.诚实地列出你喜欢吸烟的地方，听听家人朋友不喜欢你吸烟的反馈。避免任何让你想起吸烟的东西。8.下班后用电脑打牌代替抽烟。会花同样的时间，更有趣(甚至等于香烟或者更容易上瘾)，(但是不能去吸烟区)9。请把平时抽烟的时间改成品凉茶的时间，想抽就吃坚果。耳针疗法(即在耳朵里扎针)非常成功地限制了你吸烟的欲望。将帮助那些吸烟者显著减少他们吸烟的数量。
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文章目录：如何戒烟？为了成功？怎样才能成功戒烟？怎样才能成功戒烟？如何成功戒烟？怎样才能成功戒烟？00-1010让他转移注意力，想抽烟就吃瓜子或者零食。
尽量让他戒烟10-15天，然后OK！00-1010以下24种方法助你成功。1.诚实地列出你喜欢吸烟的那些方面。在纸的中间画一条线，在一边写下这些好处，在另一边列出吸烟的坏处，例如，它会对你的健康、工作、家庭等产生怎样的影响。如果你有勇气，听听家人朋友的反馈，他们不喜欢你抽烟。当消极面远大于积极面的时候，你真的要退出了。2.然后再列一个清单，说明为什么戒烟不容易。就算单子里有烦躁，你也要认真。这是非常重要的一步。接下来，进入每一项，列出一个或多个克服这一挑战的选项。例如，一个项目可能是：“烟草是一种成瘾药物。”然后你可以：“试试尼古丁替代品。”另一个原因可能是：“抽烟可以帮我缓解压力。”然后你可以：“用五分钟的散步来代替。”你对戒烟的挑战和一些解决方案预期得越多，你成功戒烟的机会就越大。3.定一个戒烟日期，写一份“戒烟日期合同”，上面有你和一个支持你的证人的签名。4.写下你想戒烟的所有理由。并且随时带在身边。因为：“我的女儿，我的妻子，我的家人……”5.当你准备戒烟时，请停止大量购买香烟。你一次只能买一包烟，并且只能带两三支烟。最后你会发现，当你想抽烟的时候，你会遥不可及。这会减少你对吸烟的依赖。6.当你对香烟上瘾的时候，准备一些事情去做。我们建议你：散步，喝点水，亲吻你的伴侣或孩子，把球扔给狗，洗车，清理橱柜或壁橱，做爱，嚼口香糖，洗脸，刷牙，打一顿，喝咖啡或茶，深呼吸，点一支蜡烛。你可以多抄一些单子，随时带在身边，在你烟瘾上来的时候做这些事情。7.当你的戒烟日即将到来时，避免任何提醒你吸烟的东西。包括所有的吸烟用具，剩下的香烟，火柴，打火机，烟灰缸，吸烟者，甚至你车上的打火机。8.下班后用电脑打牌代替抽烟。会花同样的时间，更有趣(甚至等于香烟或者更容易上瘾)。如果你的公司禁止这类游戏，那就找点别的事情花五分钟，打个电话，散散步，或者出去吃点水果。(但是你不能去吸烟区)9。请把你平时抽烟的时间改成品尝凉茶的时间。这可能是在早餐时，早上或晚饭后。慢慢品，等凉了再一点一点喝，会有和尼古丁一样的缓解压力的效果。10.吃坚果代替你的吸烟习惯。想抽烟的时候就吃坚果。用手和嘴得到同样的物理反射和味道，就像抽烟一样。11.带几根牙签，肉很好吃。抽烟上瘾的时候请吸一根。12.预约一个针灸师。格福特阿里说：“有一些证据表明，耳针疗法(也就是耳朵里的针)在限制吸烟方面非常成功。”他完成了美国国立卫生研究院的博士后研究项目。13.去健康食品店买燕麦制品。一项研究表明，每天四次服用一毫克燕麦片将有助于那些吸烟者显著减少他们吸烟的数量。14.想想你过去做过的困难的事情。利伯曼博士说，问问那些在过去面对挑战时知道如何成功的人。这会给你必要的自信，坚持你不抽烟的希望。15.为了减少你的烟瘾，改变你的习惯。在不同的椅子上吃早餐或者采取不同的工作方式。如果你经常有下班后喝酒或抽烟的习惯，请换成茶或者干脆呆在星吧享受无烟之美。16.告诉你的朋友，同事，老板，伙伴，孩子等。你的感受，不要生气。如果你认为某件事真的让你生气，那就把它当成阻止你吸烟的事。
如果你心烦，承认你心烦，找点别的事情做，而不是点根烟。
true">17.如果您重新开始吸烟了，只需重新开始戒烟。你还没有失败，有些人戒烟多达8次才成功。。
18.把你所有买烟的钱省下来攒在一个大玻璃罐里。你直接可以看出你到底花了多少钱在香烟上。抽出这笔钱去做你一直梦想而没能力支付的事情。无论是阿拉斯加的油轮还是一直想买的访问校友的头等车票。
19.直到你两个月不吸烟了再去碰咖啡因。戒烟过程中摄取过多的咖啡因时会让你产生恐慌。
20.创建无烟区。不允许任何一个人在你的家里，汽车里，甚至在餐厅里坐在你旁边抽烟。制作一个“禁止吸烟”的标牌挂在你的家中或者车中。
21.找一种健康的零食来随身携带，来代替香烟解馋。
22.想象一下你自己打网球的场面。或者去打网球。英国研究人员发现当自愿戒烟的人想网象球比赛时，他们更容易忽视吸烟的渴望。
23.当你心情好时戒烟。研究发现当你心情沮丧时或者压力大时，你就不怎么想成功的戒烟。
24.在你房间显眼的地方张贴这些列表。当你想点燃香烟的时候，请想想香烟会伤害你的地方：
□肺癌，膀胱癌，胰腺癌，口腔，食道以及其他癌症，包括白血病的危险增加。
□降低生育率
□促使消瘦
□影响智力和记忆力
□叶酸水平降低，可以增加患心脏病，抑郁，与阿尔茨海默病的风险。
□阳痿的可能性增加。
□影响味觉和嗅觉的能力。
□导致婴儿体重过低或者早产儿。
□增加青少年抑郁症的风险。
□增加患心脏病，中风，高血压的风险。
□增加患糖尿病的风险
□如果你在怀孕期间吸烟会增加您的孩子以后患肥胖症和糖尿病的风险。