从健康体适能包含的内容出发,说明如何提升健康体适能?
1.身体成分：即人体内各种成分所占的百分比。将身体成分保持在正常的百分比范围内对于预防一些慢性疾病如糖尿病、高血压、动脉硬化等非常重要。
2.肌肉力量和肌肉耐力：肌肉力量是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉不断收缩的能力，是身体正常工作的基础。
3.心肺耐力：又称有氧耐力，是身体持久工作的基础，被认为是健康体能中最重要的元素。
4.柔软性：指关节活动的最大范围，而不感到疼痛。对维持人体的运动能力，防止运动损伤具有重要意义。
5.瞬间力量：指反应时间，是其他身体能力(速度、反应时间、肌肉力量、敏捷性、协调性)的综合表现。良好的反应时间，良好的危机处理能力。